ОУД. 05 Физическая культура автомеханик 2018-2019 гг.
- Admin
- 24 янв. 2019 г.
- 32 мин. чтения
Министерство образования Нижегородской области
ГБПОУ «Починковский сельскохозяйственный техникум»
Рабочая программа учебной дисциплины
ОУД. 05 Физическая культура
по профессии 23.01.03 Автомеханик
с. Починки 2017 г.
СОДЕРЖАНИЕ
1
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
2
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
3
МЕСТО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ
4
РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
5
содержание учебной дисциплины
6
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
С УЧЕТОМ ПРОФИЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
7
ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ НА УРОВНЕ УЧЕБНЫХ ДЕЙСТВИЙ
8
УчЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Пояснительная записка
Программа общеобразовательной учебной дисциплины «Физическая культура» предназначена для организации занятий по физической культуре в профессиональных образовательных организациях, реализующих образовательную программу среднего общего образования в пределах освоения образовательной программы СПО (ОП СПО) на базе основного общего образования при подготовке квалифицированных рабочих, служащих.
Программа разработана на основе требований ФГОС среднего общего образования, с учетом Примерной основной общеобразовательной программы среднего общего образования, одобренной решением федерального учебно-методического объединения по общему образованию (протокол от 28 июня 2016 г. № 2/16-з)., в соответствии с Рекомендациями по организации
получения среднего общего образования в пределах освоения образовательных программ среднего профессионального образования на базе основного общего образования с учетом требований федеральных государственных образовательных стандартов и получаемой профессии или специальности среднего профессионального образования (письмо Департамента государственной политики в сфере подготовки рабочих кадров
и ДПО Минобрнауки России от 17.03.2015 № 06-259).
Содержание программы «Физическая культура» направлено на достижение следующих целей:
• формирование физической культуры личности будущего профессионала, востребованного на современном рынке труда;
• развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья; • формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
• овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
• овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;
• освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
• приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Итоговой формой контроля знаний в процессе изучения дисциплины физическая культура является дифференцированный зачет.
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА».
Содержание учебной дисциплины «Физическая культура» направлено на укрепление здоровья, повышение физического потенциала, работоспособности обучающихся, формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.
Реализация содержания учебной дисциплины «Физическая культура» в преемственности с другими общеобразовательными дисциплинами способствует воспитанию, социализации и самоидентификации обучающихся посредством личностно и общественно значимой деятельности, становлению целесообразного здорового образа жизни.
Методологической основой организации занятий по физической культуре является системно-деятельностный подход, который обеспечивает построение образовательного процесса с учетом индивидуальных, возрастных, психологических, физиологических особенностей и качества здоровья обучающихся.
В соответствии со структурой двигательной деятельности содержание учебной дисциплины «Физическая культура» представлено тремя содержательными линиями:
1) физкультурно-оздоровительной деятельностью;
2) спортивно-оздоровительной деятельностью с прикладной ориентированной подготовкой;
3) введением в профессиональную деятельность специалиста.
П е р в а я содержательная линия ориентирует образовательный процесс на укрепление здоровья обучающихся и воспитание бережного к нему отношения. Через свое предметное содержание она нацеливает студентов на формирование интересов и потребностей в регулярных занятиях физической культурой и спортом, творческое использование осваиваемого учебного материала в разнообразных формах активного отдыха и досуга, самостоятельной физической подготовке к предстоящей жизнедеятельности.
В т о р а я содержательная линия соотносится с интересами обучающихся в занятиях спортом и характеризуется направленностью на обеспечение оптимального и достаточного уровня физической и двигательной подготовленности обучающихся.
Т р е т ь я содержательная линия ориентирует образовательный процесс на развитие интереса обучающихся к будущей профессиональной деятельности и показывает значение физической культуры для их дальнейшего профессионального роста, самосовершенствования и конкурентоспособности на современном рынке труда.
Основное содержание учебной дисциплины «Физическая культура» реализуется в процессе теоретических и практических занятий и представлено двумя разделами: теоретическая часть и практическая часть.
Теоретическая часть направлена на формирование у обучающихся мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание студентами значения здорового образа жизни, двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.
Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий. Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: формирование у обучающихся установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний;
Учебно-тренировочные занятия содействуют укреплению здоровья, развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма студентов, а также профилактике профессиональных заболеваний.
Для организации учебно-тренировочных занятий обучающихся по физической культуре кроме обязательных видов спорта (легкой атлетики, кроссовой подготовки, лыж, плавания, гимнастики, спортивных игр)
Специфической особенностью реализации содержания учебной дисциплины «Физическая культура» является ориентация образовательного процесса на получение преподавателем физического воспитания оперативной информации о степени освоения теоретических и методических знаний, умений, состоянии здоровья, физического развития, двигательной, психофизической, профессионально-прикладной подготовленности студента.
С этой целью до начала обучения в профессиональных образовательных организациях, реализующих образовательную программу среднего общего образования в пределах освоения ОП СПО на базе основного общего образования, студенты проходят медицинский осмотр. Анализ физического развития, физической подготовленности, состояния основных функциональных систем позволяет определить медицинскую группу, в которой целесообразно заниматься обучающимся: основная, подготовительная или специальная.
1. паспорт РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
ОУД. 05 Физическая культура
1.1. Область применения рабочей программы
Рабочая программа учебной дисциплины предназначена для изучения «физической культуры» в ГБПОУ ПСХТ при реализации образовательной программы среднего профессионального образования на базе основного общего образования на основе требований соответствующих федеральных государственных образовательных стандартов среднего общего и среднего профессионального образования с учетом получаемой профессии или специальности среднего профессионального образования (часть 3 статьи 68 Федерального закона об образовании).
1.2. Место дисциплины в структуре программы подготовки квалифицированных рабочих, служащих
Учебная дисциплина «Физическая культура» является учебным предметом обязательной предметной области «Физическая культура, экология и основы безопасности жизнедеятельности» ФГОС среднего общего образования.
1.3. Результаты освоения дисциплины
1.3.1. Таблица соответствия личностных и метапредметных результатов общим компетенциям
Общие компетенции
Личностные результаты
Метапредметные результаты
ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.
Способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности; готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению. Готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях
навыки профессиональной адаптивной физической культуры.
Готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников.
ОК 2. Организовывать собственную деятельность, исходя из цели и способов ее достижения, определенных руководителем.
Формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в
социальной, в том числе профессиональной, практике.
Формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку
ОК 3. Анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий и итоговый контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности, нести ответственность за результаты своей работы.
Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни,
потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью; умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной
деятельностью; сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной
активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков
Освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ.
ОК 4. Осуществлять поиск информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач
Способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков
профессиональной адаптивной физической культуры.
Готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую из различных источников.
ОК 5. Использовать информационно-коммуникационные технологии в профессиональной деятельности.
Приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности; потребность к самостоятельному использованию физической культуры как
составляющей доминанты здоровья.
Умение использовать средства информационных и коммуникационных
технологий (ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники
безопасности, гигиены, норм информационной безопасности.
ОК 6. Работать в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, клиентами.
Формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и
спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты.
Готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности.
ОК 7. Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний (для юношей).
Патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной; готовность к служению Отечеству, его защите.
Способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике.
1.3.2.Предметные результаты изучения учебной дисциплины
В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура», к обучающимся предъявляются следующие предметные требования:
Умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;
Владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;
Владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
Владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
Владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
1.3.3. Перечень тем индивидуальных проектов (информационных, творческих, социальных, прикладных и др.)
1. «Мой мир вокруг баскетбольного мяча»
2. «Футбол — мой любимый вид спорта!»
3. Формирование здорового образа жизни.
4. Сердце любит движение
1.4. Количество часов на освоение программы учебной дисциплины:
максимальной учебной нагрузки обучающегося 257 часов,
в том числе:
обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 171 час;
самостоятельной работы обучающегося 86 часов.
2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы
Вид учебной работы
Объем часов
Максимальная учебная нагрузка (всего)
257
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)
171
в том числе:
практические занятия
161
лабораторные работы
Не предусмотрено
контрольные работы
-
Самостоятельная работа обучающегося
1. Выполнение физических упражнений.
2. Выполнение упражнений лечебно-физической культуры
3. Изучение лекционного материала
4. Подготовка лекционного материала
86
Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачета
2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
1 курс
Наименование разделов и тем
Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект)
(если предусмотрены)
Объем часов
Уровень освоения
Раздел 2
Тема 2.1 Теоретическая часть
Содержание учебного материала:
Теоретические занятия
2
2
Урок № 1
Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
1
1. Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.
1
Раздел 1. Практическая часть
Учебно-тренировочные занятия
56
Раздел 1
Тема 1.1 Легкая атлетика
Содержание учебного материала:
Практические занятия
12
2
Урок № 2
Бег на короткие дистанции. Метание гранаты.
2
2
Урок № 3
Бег на средние дистанции. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты.
2
2
Урок № 4
Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты.
2
2
Урок № 5
Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты.
2
2
Урок № 6
Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину.
2
2
Урок № 7
Прыжки в высоту. Челночный бег.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
6
1. Бег на короткие дистанции. Метание гранаты.
1
2. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты.
1
3. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты.
1
4. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты.
1
5. Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину.
1
6. Прыжки в высоту. Челночный бег.
1
Раздел 1 Спортивные игры
Тема 1.2
Волейбол
Содержание учебного материала:
Практические занятия
12
Урок № 8
Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения.
2
2
Урок № 9
Подачи мяча. Передачи мяча. Нападающий удар.
2
2
Урок № 10
Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты.
2
2
Урок № 11
Техника и тактика нападения. Блокирование. Учебные игры.
2
2
Урок № 12
Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры.
2
2
Урок № 13
Зачет: Учебные нормативы. Учебные игры.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
7
1. Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения.
1
2. Подачи мяча. Передачи мяча. Нападающий удар.
1
3. Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты.
1
4. Техника и тактика нападения. Блокирование. Учебные игры.
1
5. Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры.
1
6.Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры.
1
7. Учебные нормативы. Учебные игры.
1
Раздел 1
Спортивные игры
Тема 1.3 Баскетбол
Содержание учебного материала
Практические занятия
12
Урок № 14
Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки.
2
2
Урок № 15
Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки. Ведение мяча.
2
2
Урок № 16
Передача и ловля мяча. Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении.
2
2
Урок № 17
Передача и ловля мяча. Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в защите.
2
2
Урок № 18
Перемещения. Ведение мяча. Броски мяча. Учебная игра.
2
2
Урок № 19
Броски мяча. Тактика игры в защите. Учебные нормативы. Учебная игра.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
7
1 Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки.
1
2. Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки. Ведение мяча.
1
3. Передача и ловля мяча. Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении.
1
4. Передача и ловля мяча. Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в защите.
1
5. Перемещения. Ведение мяча. Броски мяча. Учебная игра.
1
6. Броски мяча. Тактика игры в защите. Тактика игры в нападении. Учебная игра.
1
7. Броски мяча. Тактика игры в защите. Тактика игры в нападении. Учебная игра
1
Раздел 2
Тема 2.1 Теоретическая часть
8
Содержание учебного материала:
Теоретические занятия
4
Урок № 20
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
2
2
Урок № 21
Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
2
2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
1
3. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки.
1
Раздел 1.
Тема 1.4 Плавание
Содержание учебного материала
Практические занятия
6
Урок № 22
Упражнения по адаптации к водной среде. Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др..
2
Урок № 23
Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»).
2
Урок № 24
Упражнения на совершенствование техники плавания и развития двигательных способностей (плавание только руками, плавание только ногами.
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
3
1. Упражнения по адаптации к водной среде.
Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др..
1
2. Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»).
1
3. Упражнения на совершенствование техники плавания и развития двигательных способностей (плавание только руками, плавание только ногами.
1
Раздел 1.
Тема 1.5 Лыжная подготовка
9
Содержание учебного материала:
Практические занятия.
6
Урок № 25
Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции.
2
2
Урок № 26
Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции.
2
2
Урок № 27
Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение лыжных ходов на дистанции. Эстафеты.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
3
1. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции.
1
2. Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции.
1
3. Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение лыжных ходов на дистанции. Эстафеты.
1
Раздел 2
Тема 2.1 Теоретическая часть
6
Содержание учебного материала:
Теоретические занятия
4
Урок № 28
Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
2
2
Урок № 29
Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
2
1. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
1
2. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
1
Раздел 1. Тема 1.6
Гимнастика
15
Содержание учебного материала:
Практические занятия
10
Урок № 30
Перекладина. Опорный прыжок через коня углом.
2
2
Урок № 31
Акробатика. Опорный прыжок через козла в ширину.
2
2
Урок № 32
Перекладина. Акробатика.
2
2
Урок № 33
Перекладина. Опорный прыжок через коня.
2
2
Урок № 34
Зачетные упражнения
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
5
1. Перекладина. Опорный прыжок через коня углом.
1
2. Акробатика. Опорный прыжок через козла в ширину.
1
3. Перекладина. Акробатика.
1
4. Перекладина. Опорный прыжок через коня.
1
5. Зачетные упражнения.
1
Раздел 1.
Тема 1.7
Конькобежный спорт.
Содержание учебного материала:
Практические занятия
4
Урок № 35
Специальные подводящие упражнения на коньках на льду.Способы торможений
2
2
Урок № 36
Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой. Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
2
1.Специальные подводящие упражнения на коньках на льду. Способы торможений
1
2. Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой. Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту
1
Раздел 1.
Тема 1.8 Атлетическая гимнастика
18
Содержание учебного материала:
Практические занятия
12
Урок № 37
Развитие силы.
2
2
Урок № 38
Развитие выносливости.
2
2
Урок № 39
Развитие координации.
2
2
Урок № 40
Развитие гибкости.
2
2
Урок № 41
Статические упражнения.
2
2
Урок № 42
Комплекс упражнений с гантелями и штангой.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
6
1. Развитие силы.
1
2. Развитие выносливости.
1
3. Развитие координации.
1
4. Развитие гибкости.
1
5. Статические упражнения.
1
6. Комплекс упражнений с гантелями и штангой.
1
Раздел 1. Спортивные игры
Тема 1.9 Футбол
12
Содержание учебного материала:
Практические занятия
8
Урок № 43
Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча.
2
2
Урок № 44
Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра.
2
2
Урок № 45
Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра.
2
2
Урок № 46
Учебные нормативы.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
4
1. Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча.
1
2. Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра.
1
3. Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра.
1
4. Учебные нормативы.
1
Раздел 1.
Тема 1.1
Легкая атлетика
15
Содержание учебного материала:
Практические занятия
10
Урок № 47
Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты.
2
2
Урок № 48
Бег на средние дистанции. Прыжки в длину
2
2
Урок № 49
Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты;
2
2
Урок № 50
Учебные нормативы по легкой атлетике
2
2
Урок № 51
Учебные нормативы по легкой атлетике
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
5
1. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты
1
2. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты.
1
3. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину
1
4. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты;
1
5. Учебные нормативы по легкой атлетике
1
Раздел 3
Учебно-методические
занятия.
11
Содержание учебного материала:
Практические занятия
8
Урок № 52
Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.
2
2
Урок № 53
Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному виду спорта.
2
2
Урок № 54
Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.
2
2
Урок № 55
Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастике с учетом направления будущей профессиональной деятельности обучающихся.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
3
1. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.
1
2. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному виду спорта.
1
3. Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.
1
4. Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастике с учетом направления будущей профессиональной деятельности обучающихся.
Урок № 56
Сдача контрольных нормативов
1
Итого:
167
2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
2 курс
Раздел 1 Практическая часть
Учебно-тренировочные занятия
Тема 1. 1 Легкая атлетика
15
Содержание учебного материала:
Практические занятия.
10
Урок № 1
Способы двигательной деятельности. Метание гранаты. Прыжки в длину
2
2
Урок № 2
Спец. подготовительные упражнения. Развитие двигательных качеств. Бег на короткие дистанции.
2
2
Урок № 3
Способы двигательной деятельности. Метание гранаты. Бег на короткие дистанции.
2
2
Урок № 4
Способы двигательной деятельности. Бег на средние дистанции. Правила проведения соревнований по легкой атлетике. Развитие двигательных качеств.
2
2
Урок № 5
Способы двигательной деятельности. Сдача контрольных нормативов, бег 100м, метание, прыжки в длину с разбега, бег 3000 м.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы.
5
Метание гранаты. Прыжки в длину
1
Развитие двигательных качеств. Бег на короткие дистанции
1
Метание гранаты. Бег на короткие дистанции.
1
Бег на средние дистанции. Правила проведения соревнований по легкой атлетике. Развитие двигательных качеств.
1
Сдача контрольных нормативов, бег 100м, метание, прыжки в длину с разбега, бег 3000 м.
1
Раздел 1
Спортивные игры
Тема 1.2 Волейбол
15
Содержание учебного материала:
Практические занятия.
10
Урок № 6
Способы двигательной деятельности. Стойка волейболиста. Основы техники и тактики игры в волейбол. Перемещения. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите.
2
2
Урок № 7
Способы двигательной деятельности. Передача мяча. Подача мяча. Практическое судейство по волейболу.
2
2
Урок № 8
Способы двигательной деятельности. Нападающий удар. Тактика нападения.
2
2
Урок № 9
Способы двигательной деятельности. Тактика защиты. Учебные игры.
2
2
Урок № 10
Способы двигательной деятельности. Блокирование. Учебные нормативы.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы
5
1. Стойка волейболиста. Основы техники и тактики игры в волейбол. Перемещения. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите.
1
2. Передача мяча. Подача мяча. Практическое судейство по волейболу.
1
3. Нападающий удар. Тактика нападения.
1
4. Тактика защиты. Учебные игры.
1
5. Блокирование. Учебные нормативы.
1
Раздел 1 Спортивные игры
Тема 1.3 Баскетбол
15
Содержание учебного материала:
Практические занятия.
10
Урок № 11
Способы двигательной деятельности. Перемещение и стойки. Основы техники и тактики игры в баскетбол. Передача и ловля мяча. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите.
2
2
Урок № 12
Способы двигательной деятельности. Ведение мяча с обводкой стоек, с изменением направления. Бросок мяча в корзину; атака кольца с 2-х шагов, броски с различных дистанций.
2
2
Урок № 13
Способы двигательной деятельности. Тактика защиты (зонная защита, персональная защита). Тактика нападения (быстрый прорыв).
2
2
Урок № 14
Способы двигательной деятельности. Учебная игра. Практическое судейство по баскетболу.
2
2
Урок № 15
Учебные нормативы: передача мяча в стену, атака кольца с 2-х шагов, передача в стену за время, ведение мяча восьмерка.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы
5
1. Перемещение и стойки. Основы техники и тактики игры в баскетбол. Передача и ловля мяча. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите.
1
2. Ведение мяча с обводкой стоек, с изменением направления. Бросок мяча в корзину; атака кольца с 2-х шагов, броски с различных дистанций.
1
3. Тактика защиты (зонная защита, персональная защита). Тактика нападения (быстрый прорыв).
1
4. Учебная игра. Практическое судейство по баскетболу.
1
5. Учебные нормативы: передача мяча в стену, атака кольца с 2-х шагов, передача в стену за время, ведение мяча восьмерка.
1
Раздел 1
Тема 1. 4 Лыжная подготовка
16
Содержание учебного материала:
Практические занятия
10
Урок № 16
Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Подъемы. Прохождение дистанции с применением подъемов
2
2
Урок № 17
Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Назначение мазей. Правила смазки лыж. Техника спусков: основная стойка, высокая стойка, низкая стойка.
2
2
Урок № 18
Техника торможения: «плугом», «упором», боковым скольжением. Подъемы. Прохождение дистанции с применением подъемов
2
2
Урок № 19
Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Повороты: переступанием, рулением
2
2
Урок № 20
Прохождение дистанции от 5 до 8 км на время и без времени. Учебные нормативы.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы
6
1. Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Подъемы. Прохождение дистанции с применением подъемов
1
3
2. Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Назначение мазей. Правила смазки лыж. Техника спусков: основная стойка, высокая стойка, низкая стойка.
1
3
3. Техника торможения: «плугом», «упором», боковым скольжением. Подъемы. Прохождение дистанции с применением подъемов2
1
3
4. Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Повороты: переступанием, рулением
1
3
5. Прохождение дистанции от 5 до 8 км на время и без времени. Учебные нормативы.
1
3
6. Прохождение дистанции от 5 до 8 км на время и без времени. Учебные нормативы.
1
3
Раздел 1
Тема 1.5
Гимнастика
15
Содержание учебного материала:
Практические занятия
10
Урок № 21
Способы двигательной деятельности. Перекладина (юн.). Брусья; (юн.)
2
2
Урок № 22
Способы двигательной деятельности. Перекладина (юн.). Прыжки; (козел)
2
2
Урок № 23
Способы двигательной деятельности. Акробатика. Канат
2
2
Урок № 24
Способы двигательной деятельности. Перекладина. Прыжки (козел)
2
2
Урок № 25
Способы двигательной деятельности. Прыжки. Учебные нормативы
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы
5
1. Перекладина (юн.). Брусья (юн.)
1
3
2. Перекладина (юн.). Прыжки (козел)
1
3
3. Акробатика. Канат
1
3
4. Перекладина. Прыжки (козел)
1
3
5. Прыжки. Учебные нормативы
1
3
Раздел 1
Тема 1.6 Атлетическая гимнастика
12
Содержание учебного материала:
Практические занятия
8
Урок № 26
Развитие силы. Упражнения на выносливость.
2
2
Урок № 27
Развитие ловкости координации. Развитие гибкости.
2
2
Урок № 28
Статические упражнения.
2
2
Урок № 29
Комплекс упражнений с гантелями и штангой.
2
2
Самостоятельная работа обучающихся:
Тематика внеаудиторной самостоятельной работы
4
1. Развитие силы. Упражнения на выносливость.
1
2. Развитие ловкости координации. Развитие гибкости.
1
3. Статические упражнения.
1
4. Комплекс упражнений с гантелями и штангой.
1
Дифференцированный зачет
2
Темы индивидуальных проектов.
1. «Мой мир вокруг баскетбольного мяча»
2. «Футбол — мой любимый вид спорта!»
3. Формирование здорового образа жизни.
4. Сердце любит движение
Итого
90
Итого за весь период обучения
257
Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:
1. – ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);
2. – репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством)
3. – продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач)
3. ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ НА УРОВНЕ УЧЕБНЫХ ДЕЙСТВИЙ
Содержание обучения
Характеристика основных видов деятельности студентов
(на уровне учебных действий)
Раздел 2. Тема 2.1 Теоретическая часть
Урок № 1
Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.
Знание современного состояния физической культуры и спорта. Умение обосновывать значение физической культуры для формирования личности профессионала, профилактики профзаболеваний. Знание оздоровительных систем физического воспитания. Владение информацией о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО). Демонстрация мотивации и стремления к самостоятельным занятиям. Знание форм и содержания физических упражнений. Умение организовывать занятия физическими упражнениями
различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек. Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиена.
Раздел 1. Тема 1.1 Легкая атлетика
Урок № 2
Бег на короткие дистанции;
Метание гранаты
Освоение техники беговых упражнений кроссового бега, бега на короткие дистанции, высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования; Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши
Урок № 3
Бег на средние дистанции. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты
Освоение техники беговых упражнений на средние дистанции, высокого и низ-
кого старта, стартового разгона, финиширования. Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»;
Урок № 4
Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты.
Освоение техники беговых упражнений на длинные дистанции, высокого и низ-
кого старта, стартового разгона, финиширования Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»;
Урок № 5
Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты
Освоение техники беговых упражнений на средние дистанции, высокого и низ-
кого старта, стартового разгона, финиширования. Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); сдача контрольных нормативов. Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»;
Урок № 6
Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину.
Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; освоение техники беговых упражнений (кроссового бега, бега
на короткие и средние дистанции), высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования.
Урок № 7
Прыжки в высоту. Челночный бег.
Прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной. бега 100 м, эстафетный бег 4´ 100 м, 4´ 400 м; бега по прямой с различной скоростью, равномерного бега на дистанции 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши).
Раздел 1. Спортивные игры. Тема 1.2 Волейбол
Урок № 8
Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения.
Освоение основных игровых элементов: подача мяча, нападающий удар, тактика нападения. Развитие личностно-коммуникативных качеств.
Урок № 9
Подачи мяча. Передачи мяча. Нападающий удар
Освоение основных игровых элементов: подачи мяча, передачи мяча, нападающий удар. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений.
Урок № 10
Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты.
Освоение основных игровых элементов: передача мяча, нападающий удар, тактика защиты.
Урок № 11
Техника и тактика нападения. Блокирование. Учебные игры
Освоение техники самоконтроля при занятиях; умение оказывать первую помощь при травмах в игровой ситуации. Освоение основных игровых элементов: техники и тактики игры в нападении, блокирование.
Урок № 12
Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры
Освоение основных игровых элементов: техники и тактики игры в нападении и в защите. Участие в соревнованиях по волейболу.
Урок № 13
Зачет: Учебные нормативы. Учебные игры.
Умение выполнять технику игровых элементов на оценку.
Раздел 1. Спортивные игры. Тема 1.3 Баскетбол
Урок №14
Перемещения. Передача и ловля мяча
Остановки.
Освоение основных игровых элементов: перемещения, передача и ловля мяча, остановки. Развитие личностно-коммуникативных качеств. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений.
Урок № 15
Перемещения. Передача и ловля мяча;
Остановки. Ведение мяча
Освоение основных игровых элементов: перемещения, передача и ловля мяча,
остановки. Развитие координационных способностей, совершенствование ориентации в пространстве, скорости реакции, дифференцировке пространственных, временны х и силовых параметров движения.
Урок № 16
Передача и ловля мяча;
Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении.
Освоение основных игровых элементов, ведение мяча, броски мяча, тактика игры в нападении. Развитие личностно-коммуникативных качеств. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений.
Урок № 17
Передача и ловля мяча. Ведение мяча
Броски мяча. Тактика игры в защите
Освоение основных игровых элементов: ведение мяча, броски мяча, тактика игры в нападении. Развитие координационных способностей, совершенствование ориентации в пространстве, скорости реакции, дифференцировке пространственных, временны х и силовых параметров
движения.
Урок № 18
Перемещения. Ведение мяча.
Броски мяча. Учебная игра
Освоение основных игровых элементов: перемещения, ведение мяча, броски мяча. Развитие личностно-коммуникативных качеств. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений.
Урок № 19
Броски мяча. Тактика игры в защите. Учебные нормативы. Учебная игра
Умение выполнять технику игровых элементов на оценку. Участие в соревнованиях по баскетболу.
Раздел 2.Тема 2.1 Теоретическая часть
Урок №20
Основы методики самостоятельных занятий
физическими упражнениями.
Демонстрация мотивации и стремления к самостоятельным занятиям. Знание форм и содержания физических упражнений. Умение организовывать занятия физическими упражнениями различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек. Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиена
Урок №21
Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки
Самостоятельное использование и оценка показателей функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.
Внесение коррекций в содержание занятий физическими
упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
Раздел 1. Тема 1.4 Плавание
Урок №22 Упражнения по адаптации к водной среде. Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др..
Освоение основных упражнений по адаптации к водной среде. Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др..
Урок №23
Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»).
Освоение способов плавания ( кроль на груди, спине», «брасс»).
Урок №24
Упражнения на совершенствование техники плавания и развития двигательных способностей (плавание только руками, плавание только ногами).
Освоение упражнений на совершенствование техники плавания (плавание только руками, плавание только ногами).
Раздел 1. Тема 1.5 Лыжная подготовка
Урок №25
Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов.
Применение техники лыжных ходов на дистанции.
Овладение техникой лыжных ходов, перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши). Знание правил соревнований, техники безопасности при занятиях лыжным спортом.
Урок №26
Освоение основ техники лыжных ходов.
Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции.
Овладение техникой лыжных ходов, перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши). Знание правил соревнований, техники безопасности при занятиях лыжным спортом.
Урок №27
Освоение основ техники лыжных ходов.
Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов.
Применение лыжных ходов на дистанции.
Эстафеты.
Овладение техникой лыжных ходов, перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши). Сдача на оценку техники лыжных ходов.
Раздел 2 Тема 2.1 Теоретическая часть
Урок №28
Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
Знание требований, которые предъявляет профессиональная
деятельность к личности, ее психофизиологическим возможностям, здоровью и физической подготовленности.
Использование знаний динамики работоспособности в учебном году и в период экзаменационной сессии.
Умение определять основные критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления. Овладение методами повышения эффективности производственного и учебного труда; освоение применения аутотренинга для повышения работоспособности.
Урок №29
Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
Обоснование социально-экономической необходимости специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Умение использовать оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности.
Применение средств и методов физического воспитания для
профилактики профессиональных заболеваний.
Умение использовать на практике результаты компьютерного тестирования состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.
Раздел 1. Тема 1.6. Гимнастика
Урок №30
Перекладина.
Опорный прыжок через коня углом.
Опорный прыжок через коня углом. Выполнение упражнений на перекладине: подъём переворотом, спад-подъём, оборот вперёд и назад, соскок дугой назад.
Урок №31
Акробатика. Опорный прыжок через козла в ширину.
Выполнение упражнений на перекладине: подъём переворотом, спад-подъём, оборот вперёд и назад, соскок дугой назад. Опорный прыжок через козла.
Урок №32
Перекладина. Акробатика.
Выполнение упражнений на перекладине. Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером. Выполнение акробатических упражнений: кувырок вперед и назад, стойка на лопатках, стойка на голове.
Урок №33
Перекладина. Опорный прыжок через коня.
Выполнение упражнений на перекладине: подъём переворотом, спад-подъём, оборот вперёд и назад, соскок дугой назад.
Урок №34
Зачетные упражнения
Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером. Выполнение акробатических упражнений: кувырок вперед и назад, стойка на лопатках, стойка на голове.
Раздел 1. Тема 1.7 Конькобежный спорт
Урок №35
Специальные подводящие упражнения на коньках на льду. Способы торможений
Освоение техники упражнений на коньках на льду. Способы торможений.
Урок №36
Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой.
Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту
Освоение техники бега по прямой.
Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту.
Раздел 1. Тема 1.8 Атлетическая гимнастика
Урок №37
Развитие силы.
Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики.
Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. Знание средств и методов при занятиях дыхательной гимнастикой.
Урок №38
Развитие выносливости.
Заполнение дневника самоконтроля.
Урок №39
Развитие координации.
Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики.
Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья.
Урок №40
Развитие гибкости.
Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики.
Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья.
Урок №41
Статические упражнения.
Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики.
Урок №42
Комплекс упражнений с гантелями и штангой.
Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики.
Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья.
Раздел 1. Спортивные игры. Тема 1.9 Футбол
Урок № 43
Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча.
Освоение основных игровых элементов: передвижение, удары по мячу, передача мяча, остановка мяча.
Урок №44
Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра.
Освоение основных игровых элементов: удары по мячу, ведение мяча, владение мячом. Игра вратаря. Участие в соревнованиях по футболу.
Урок №45
Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра.
Освоение основных игровых элементов: передача мяча, владение мячом, тактика нападения. Участие в соревнованиях по футболу.
Урок №46
Учебные нормативы
Умение выполнять технику игровых элементов на оценку. Участие в соревнованиях по футболу.
Раздел 1. Тема 1.1 Легкая атлетика
Урок №47
Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты.
Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши). Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Освоение техники беговых упражнений на длинные дистанции, высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования.
Урок №48
Бег на средние дистанции. Прыжки в длину
Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Освоение техники беговых упражнений на средние дистанции
Урок №49
Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты;
Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши). Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Освоение техники беговых упражнений на длинные дистанции, высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования.
Урок №50
Учебные нормативы по легкой атлетике
Сдача контрольных нормативов по легкой атлетике: бег на средние дистанции 100 м, прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»,
Урок № 51
Учебные нормативы по легкой атлетике
Сдача контрольных нормативов по легкой атлетике: метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши). Освоение техники беговых упражнений на длинные дистанции 3000 м.
Раздел 3. Учебно-методические занятия.
Урок №52
Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.
Использование тестов, позволяющих самостоятельно определять и анализировать состояние здоровья; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи.
Урок №53
Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному виду спорта.
Знание и применение методики активного отдыха, массажа
и самомассажа при физическом и умственном утомлении.
Урок №54
Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.
Овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями.
Урок№55
Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастике с учетом направления будущей профессиональной деятельности обучающихся.
Умение составлять и проводить комплексы утренней, водной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности
4. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Реализация учебной дисциплины требует наличия:
- Средств обучения для изучения тем и разделов по дисциплине физическая культура:
Гранаты для метания (500 г и 700 г) 10 штук, секундомер 1штука, эстафетные палочки 10 штук, рулетка 1штука, яма прыжковая 1 штука, стойки для прыжков в высоту 2 штуки, планка одна штука, сетка волейбольная 2 штуки, волейбольные мячи 15 штук, табло 1штука, баскетбольные мячи 30 штук, щиты баскетбольные 2 штуки, перекладина гимнастическая высокая 1 штука, маты гимнастические 7 штук, брусья параллельные 1 штука, козел гимнастический 2 штуки, конь гимнастический 1 штука, стенка гимнастическая 3 штуки, перекладина навесная 1 штука, гири 16 кг 2штуки, гири 24 кг 2 штуки, гири 8 кг 2 штуки, мостик гимнастический 2 штуки, лыжи 25 пар, ботинки 25 пар, палки 25 пар, ворота для мини-футбола 2 штуки, ворота для футбола 2 штуки, мячи футбольные 25 штук, поле футбольное одно, бассейн 6 дорожек по 25 метров, ледовая арена.
- материалы для проведения сдачи контрольных нормативов
-материалы для дифференцированного зачета
5. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Для обучающихся основная:
Основные источники:
1. Чертов Н.В. Физическая культура: учебное пособие / Ростов-на-Дону: Издательство ЮФУ, 2014. - 118 с. [Электронный ресурс] znanium.com 2. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. - 2-e изд., перераб. - М.: Альфа-М: НИЦ ИНФРА-М, 2013. - 336 с.: ил.; 60x90 1/16. (переплет) ISBN 978-5-98281-1578[Электронный ресурс] znanium.com
3. Гелецкая, Л.Н. Физическая культура студентов специального учебного отделения [Электронный ресурс] : учеб. пособие / Л. Н. , И. Ю. Бирдигулова, Д. А. Шубин, Р. И. Коновалова. – Красноярск : Сиб. федер. ун-т, 2014. – 220 с. - ISBN 978-5-7638-2997-6 - [Электронный ресурс] znanium.com
Дополнительная литература
1. Марков, К. К. Техника современного волейбола [Электронный ресурс] : монография / К. К. Марков. - Красноярск : Сиб. федер. ун-т, 2013. - 220 с. - ISBN 978-5-7638-2841-2 [Электронный ресурс] znanium.com
Для преподавателей:
1. Николаева О. О. Специальные упражнения для обучения видам легкой атлетики: Учебное пособие / Сидорова Е.Н., Николаева О.О. - Краснояр.:СФУ, 2016. - 148 с.: ISBN 978-5-7638-3400-0 [Электронный ресурс] znanium.com
Интернет ресурсы:
1. www.znanium.com (электронная библиотека)
6. Контроль и оценка результатов освоения УЧЕБНОЙ Дисциплины
Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения текущего контроля и промежуточной аттестации.
Предметные результаты изучения учебной дисциплины
Формы и методы контроля и оценки результатов обучения
1) умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;
2) владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;
3) владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
4) владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
5) Владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
1. Входной контроль: сдача нормативов по легкой атлетике, нормативы по гимнастике.
2. Текущий контроль:
- сдача контрольных нормативов по разделам программы.
3. Промежуточный контроль: сдача нормативов по разделам программы.
4. Итоговый контроль: Дифференцированный зачет
Тематический план самостоятельных внеаудиторных работ 1 курс
Наименование разделов и тем
Вид домашнего задания
Цель
Количество часов
Раздел 2.
Тема 2.1 Теоретическая часть
1. Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.
Работать с дополнительной литературой.
Обобщение знаний
1
Всего 1
Раздел 1. Практическая часть. Учебно-тренировочные занятия
Раздел 1. Тема 1.1 Легкая атлетика
6
1. Бег на короткие дистанции. Метание гранаты
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
2. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
3. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
4. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
5. Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину.
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц плечевого пояса
1
6. Прыжки в высоту. Челночный бег.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
Всего 6
Раздел 1. Спортивные игры.
Тема 1. 2 Волейбол
7
1. Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения.
Выполнение физических упражнений.
Развитие координации
1
2. Подачи мяча. Передачи мяча. Нападающий удар
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц плечевого пояса
1
3. Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты.
Выполнение физических упражнений.
Развитие реакции
1
4. Техника и тактика нападения. Блокирование. Учебные игры
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц плечевого пояса
1
5. Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры
Выполнение физических упражнений.
Развитие умения играть в команде
1
6. Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры
Выполнение физических упражнений.
Развитие умения играть в команде
1
7. Учебные нормативы. Учебные игры.
Написание рефератов.
Написание рефератов.
1
Всего 7
Раздел 1. Спортивные игры.
Тема 3. Баскетбол
7
1. Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки.
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
2. Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки. Ведение мяча
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц ног
1
3. Передача и ловля мяча. Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении.
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
4. Передача и ловля мяча. Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в защите
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
5. Перемещения. Ведение мяча. Броски мяча. Учебная игра
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
6. Броски мяча. Тактика игры в защите. Тактика игры в нападении. Учебная игра
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
2
Всего: 7
Раздел 2.
Тема 2.1 Теоретическая часть
2
1. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Работать с дополнительной литературой.
Обобщение знаний
1
2. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки.
Работать с дополнительной литературой.
Систематизация знаний
1
Всего 2
Раздел.1
Тема 1.4 Плавание
3
1. Упражнения по адаптации к водной среде.
Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др..
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
2. Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»).
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
3. Упражнения на совершенствование техники плавания и развития двигательных способностей (плавание только руками, плавание только ногами.
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
Всего 3
Раздел 1.
Тема 1.5 Лыжная подготовка
3
1. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
2. Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
3. Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение лыжных ходов на дистанции. Эстафеты.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
Всего 3
Раздел 2.
Тема 2.1 Теоретическая подготовка
2
1. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
Работать с дополнительной литературой.
Систематизация знаний. Обобщение знаний.
1
2. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
Работать с дополнительной литературой.
Систематизация знаний. Обобщение знаний.
1
Всего 2
Раздел 1.
Тема 1.6 Гимнастика
5
1. Перекладина. Опорный прыжок через коня углом.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
2. Акробатика. Опорный прыжок через козла в ширину.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
3. Перекладина. Акробатика.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
4. Перекладина. Опорный прыжок через коня.
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц плечевого пояса
1
5. Зачетные упражнения
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
Всего 5
Раздел 1.
Тема 1.7 Конькобежный спорт.
2
1.Специальные подводящие упражнения на коньках на льду. Способы торможений
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
2. Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой. Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
Всего 2
Раздел 1.
Тема 1.8 Атлетическая гимнастика 6
1. Развитие силы.
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
2. Развитие выносливости.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
3. Развитие координации.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
4. Развитие гибкости.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
5. Статические упражнения.
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц плечевого пояса
1
6. Комплекс упражнений с гантелями и штангой.
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
Всего 6
Раздел 1. Спортивные игры 4
Тема 1.9 Футбол
1. Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча.
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
2. Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
3. Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
4. Учебные нормативы
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
Всего 4
Раздел 1.
Тема 1.1 Легкая атлетика 4
1. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
2. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
3. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты;
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
4. Учебные нормативы по легкой атлетике
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц плечевого пояса
1
Всего 4
Раздел 3
Учебно-методические 3
занятия
1. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
2. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному виду спорта.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
3. Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
4. Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастике с учетом направления будущей профессиональной деятельности обучающихся.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
Всего 3
ВСЕГО 56
Содержание самостоятельных занятий для 1 курса
Раздел 1. Практическая часть. Тема 1.1. Легкая атлетика
1. Бег на короткие дистанции. Метание гранаты
2. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты
3. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты.
4. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты
5. Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину.
6. Прыжки в высоту. Челночный бег.
Раздел 1 Спортивные игры. Тема 1.2 Волейбол
1. Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения.
2. Подачи мяча. Передачи мяча. Нападающий удар
3. Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты.
4. Техника и тактика нападения. Блокирование. Учебные игры
5. Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры
6. Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры
7. Учебные нормативы. Учебные игры.
Раздел 1. Спортивные игры. Тема 1.3 Баскетбол
1. Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки.
2. Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки. Ведение мяча
3. Передача и ловля мяча. Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении.
4. Передача и ловля мяча. Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в защите
5. Перемещения. Ведение мяча. Броски мяча. Учебная игра
6. Броски мяча. Тактика игры в защите. Тактика игры в нападении. Учебная игра
Раздел 2. Тема 2.1 Теоретические занятия
1. Ведение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.
2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
3. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки
4. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
5. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
Раздел 1. Тема 1.4 Плавание
1. Упражнения по адаптации к водной среде.
Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др..
2. Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»).
3. Упражнения на совершенствование техники плавания и развития двигательных способностей (плавание только руками, плавание только ногами.
Раздел 1 Тема 1.5 Лыжная подготовка
1. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции.
2. Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции.
3. Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение лыжных ходов на дистанции. Эстафеты.
Раздел 1. Тема 1.6 Гимнастика
1. Перекладина. Опорный прыжок через коня углом.
2. Акробатика. Опорный прыжок через козла в ширину.
3. Перекладина. Акробатика.
4. Перекладина. Опорный прыжок через коня.
5. Зачетные упражнения
Раздел 1. Тема 1.7 Конькобежный спорт.
1. Специальные подводящие упражнения на коньках на льду. Способы торможений
2. Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой. Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту.
Раздел 1. Тема 1.8 Атлетическая гимнастика
1. Развитие силы.
2. Развитие выносливости.
3. Развитие координации.
4. Развитие гибкости.
5. Статические упражнения.
6. Комплекс упражнений с гантелями и штангой.
Раздел 1. Тема 1.9 Футбол
1. Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча.
2. Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра.
3. Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра.
4. Учебные нормативы
Раздел 1. Тема 1.1 Легкая атлетика
1. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты.
2. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину
3. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты;
4. Учебные нормативы по легкой атлетике
Раздел 3. Учебно-методические занятия
1. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.
2. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному виду спорта.
3. Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.
4. Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастике с учетом направления будущей профессиональной деятельности обучающихся.
Порядок выполнения задания
1. Не стремиться к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению.
2. Физические нагрузки должны соответствовать своим возможностям, поэтому нагрузки и их сложность нужно повышать постепенно, контролируя реакцию организма на них.
3. В план занятия нужно включать упражнения для развития всех физических качеств. Это поможет достичь более высоких результатов.
4. Результат тренировок зависит от их регулярности, т.к. большие перерывы (3-4 дня и более) между занятиями сводят на нет эффект предыдущих упражнений. Поэтому даже при очень большой загруженности, например во время подготовки к экзаменам, все равно нужно найти 20-30 мин. Для выполнения комплекса упражнений.
5. Для того, чтобы сохранялась высокая активность и желание заниматься, нужно менять место проведения занятий, чаще заниматься на открытом воздухе, привлекать к занятиям своих товарищей, членов семьи.
6. Очень хорошо заниматься под музыкальное сопровождение. Это повышает интерес к занятию и способствует хорошему настроению.
7. Стараться соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности нагрузок; правильное сочетание нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом своей тренированности и переносимости нагрузок. Более трудные упражнения потребуют и большей продолжительности пауз между ними, и меньшего числа повторений. В зависимости от самочувствия, переносимости нагрузок, задачи тренировки можно волнообразно повышать или понижать нагрузки на протяжении одного занятия в течение недели или более длительного периода. Во время тренировок не нужно стремиться выполнить максимальную нагрузку.
8. Тренировку обязательно начинать с разминки, а по завершении использовать восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна и т.п.).
9. Если почувствовали какие-либо отклонения в состоянии здоровья, нужно посоветоваться с врачом, преподавателем.
Тематический план самостоятельных внеаудиторных работ 2 курс
Наименование разделов и тем
Вид домашнего задания
Цель
Количество часов
Раздел 1 Практическая часть. Учебно-тренировочные занятия
Тема 1.1 Легкая атлетика
5
1. Метание гранаты. Прыжки в длину
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
2.Развитие двигательных качеств. Бег на короткие дистанции
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
3.Метание гранаты. Бег на короткие дистанции.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
4. Бег на средние дистанции. Правила проведения соревнований по легкой атлетике. Развитие двигательных качеств.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
5. Сдача контрольных нормативов, бег 100м, метание, прыжки в длину с разбега, бег 3000 м.
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц плечевого пояса
1
Всего 5
Раздел 1.
Тема 1.2 Волейбол
5
1. Стойка волейболиста. Основы техники и тактики игры в волейбол. Перемещения. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите.
Выполнение физических упражнений.
Развитие координации
1
2. Передача мяча. Подача мяча. Практическое судейство по волейболу.
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц плечевого пояса
1
3. Нападающий удар. Тактика нападения.
Выполнение физических упражнений.
Развитие реакции
1
4. Тактика защиты. Учебные игры.
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц плечевого пояса
1
5. Блокирование. Учебные нормативы.
Выполнение физических упражнений.
Развитие умения играть в команде
1
Всего 5
Раздел 1.
Тема 1.3 Баскетбол
5
1. Перемещение и стойки. Основы техники и тактики игры в баскетбол. Передача и ловля мяча. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите.
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
2. Ведение мяча с обводкой стоек, с изменением направления. Бросок мяча в корзину; атака кольца с 2-х шагов, броски с различных дистанций.
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц ног
1
3. Тактика защиты (зонная защита, персональная защита). Тактика нападения (быстрый прорыв).
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
4. Учебная игра. Практическое судейство по баскетболу.
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
5. Учебные нормативы: передача мяча в стену, атака кольца с 2-х шагов, передача в стену за время, ведение мяча восьмерка.
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
Всего: 5
Раздел 1.
Тема 1.4 Лыжная подготовка
6
1. Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Подъемы. Прохождение дистанции с применением подъемов
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
2. Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Назначение мазей. Правила смазки лыж. Техника спусков: основная стойка, высокая стойка, низкая стойка.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
3. Техника торможения: «плугом», «упором», боковым скольжением. Подъемы. Прохождение дистанции с применением подъемов.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
4. Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Повороты: переступанием, рулением
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
5. Прохождение дистанции от 5 до 8 км на время и без времени. Учебные нормативы.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
6. Прохождение дистанции от 5 до 8 км на время и без времени. Учебные нормативы.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
Всего 6
Раздел 1. Тема 1.5 Гимнастика
5
1. Перекладина (юн.). Брусья (юн.)
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
2. Перекладина (юн.). Прыжки (козел)
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
3. Акробатика. Канат
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
4. Перекладина. Прыжки (козел)
Выполнение физических упражнений.
Развитие силы мышц плечевого пояса
1
5. Прыжки. Учебные нормативы
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
Всего 5
Раздел 1.
Тема 1.6 Атлетическая гимнастика 4
1. Развитие силы. Упражнения на выносливость.
Выполнение физических упражнений.
Развитие выносливости
1
2. Развитие ловкости координации. Развитие гибкости.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростной выносливости
1
3. Статические упражнения.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
4. Комплекс упражнений с гантелями и штангой.
Выполнение физических упражнений.
Развитие скоростно-силовых качеств
1
Всего 4
ВСЕГО 30
Содержание самостоятельных занятий для 2 курса
Раздел 1 Практическая часть. Учебно-тренировочные занятия
Тема 1.1. Легкая атлетика
1. Метание гранаты. Прыжки в длину
2.Развитие двигательных качеств. Бег на короткие дистанции
3.Метание гранаты. Бег на короткие дистанции.
4. Бег на средние дистанции. Правила проведения соревнований по легкой атлетике. Развитие двигательных качеств.
5. Сдача контрольных нормативов, бег 100м, метание, прыжки в длину с разбега, бег 3000 м.
Раздел 1. Спортивные игры. Тема 1.2 Волейбол
1. Стойка волейболиста. Основы техники и тактики игры в волейбол. Перемещения. Индивидуаль¬ные и групповые тактические действия в нападении и защите.
2. Передача мяча. Подача мяча. Практическое судейство по волейболу.
3. Нападающий удар. Тактика нападения.
4. Тактика защиты. Учебные игры.
5. Блокирование. Учебные нормативы.
Раздел 1. Спортивные игры. Тема 1.3 Баскетбол
1. Перемещение и стойки. Основы техники и тактики игры в баскетбол. Передача и ловля мяча. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите.
2. Ведение мяча с обводкой стоек, с изменением направления. Бросок мяча в корзину; атака кольца с 2-х шагов, броски с различных дистанций.
3. Тактика защиты (зонная защита, персональная защита). Тактика нападения (быстрый прорыв).
4. Учебная игра. Практическое судейство по баскетболу.
5. Учебные нормативы: передача мяча в стену, атака кольца с 2-х шагов, передача в стену за время, ведение мяча восьмерка.
Раздел 1. Тема 1.4 Лыжная подготовка
1. Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Подъемы. Прохождение дистанции с применением подъемов
2. Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Назначение мазей. Правила смазки лыж. Техника спусков: основная стойка, высокая стойка, низкая стойка.
3. Техника торможения: «плугом», «упором», боковым скольжением. Подъемы. Прохождение дистанции с применением подъемов.
4. Одновременные и попеременные лыжные ходы. Правила хранения лыжного инвентаря и ухода за ним. Повороты: переступанием, рулением
5. Прохождение дистанции от 5 до 8 км на время и без времени. Учебные нормативы.
6. Прохождение дистанции от 5 до 8 км на время и без времени. Учебные нормативы.
Раздел 1. Тема 1.5 Гимнастика
1. Перекладина (юн.). Брусья (юн.)
2. Перекладина (юн.). Прыжки (козел)
3. Акробатика. Канат
4. Перекладина. Прыжки (козел)
5. Прыжки. Учебные нормативы
Раздел 1. Тема 1.6 Атлетическая гимнастика
1. Развитие силы. Упражнения на выносливость.
2. Развитие ловкости координации. Развитие гибкости.
3. Статические упражнения.
4. Комплекс упражнений с гантелями и штангой.
Материал для сдачи контрольных нормативов по дисциплине
ОУД. 05 Физическая культура
Учебные нормативы по волейболу первого года обучения (юноши)
Контрольные упражнения
Оценка
5
4
3
1. Подача в пределах площадки из 5 подач
3
2
1
2. Передача мяча над собой, стоя в круге диаметром 2 м, высота взлета мяча не менее 1м
10
8
6
Учебные нормативы по баскетболу первого года обучения (юноши)
Контрольные упражнения
Оценка
5
4
3
1. Бросок одной рукой сверху в движении (кол-во попаданий из 10 попыток)
5
4
2
2. Передача мяча в стену за 30 сек., кол-во раз
22
20
19
3. Ведение «восьмерка» (обводка трех кругов), сек.
12,5
14,0
16,05
Учебные нормативы по футболу первого года обучения (юноши)
Контрольные упражнения
Оценка
5
4
3
1. Ведение мяча (35 м), обводка 4 стоек и ударов по воротам с 11 –метровой отметки (сек.)
12
14
16
2. Вбрасывание мяча на дальность шириной 4 м с места
15
13
10
3. Удары на точность в ворота с расстояния 16,5 м (полет мяча по воздуху)
7
5
3
4. Жонглирование мячом ногами
15
10
5
5. Вбрасывание мяча на точность (кол-во раз)
6
4
3
Учебные нормативы по легкой атлетике первого года обучения (юноши)
№ п\п
Контрольные упражнения
Нормативы, баллы
5
4
3
1
Бег 100 м., сек.
14.7
14.8
15.4
2
Бег 3000 м, мин.
13.2
14.3
15.0
3
Прыжок в длину с разбега, см.
450
420
400
4
Метание гранаты 700г, м
34
32
27
Материал заданий для проведения дифференцированного зачета по дисциплине
ОУД.05 Физическая культура
Рассмотрено на заседании Утверждаю
ЦМК преподавателей ООД Зам. директора по УПР
Протокол № ____________ С.В. Мартынова
От « ___ » _____________ 20___г. От « ___ » ____________ 20___ г
Профессия: 23.01.03 Автомеханик
Курс 2 (полугодие 4)
Группа: 2А
п\п
Контрольные упражнения
Нормативы, баллы
5 4 3
1
Бег 100 м., сек.
14.7
14.8
15.4
2
Бег 3000 м, мин.
13.2
14.3
15.0
3
Прыжок в длину с разбега, см.
450
420
400
4
Метание гранаты 700г, м
34
32
27
Comments